Având în vedere că lucrez 100% remote, expunerea mea la lumina Soarelui poate să tindă spre 0 în anumite zile, mai ales dacă e frig afară. Dacă luăm în considerare toate facilitățile de livrare mâncare și tot ce vrei prin curier, pot spune că nici nu mai am nevoie să ies din casă. Până și sport pot face bine mersi pe bandă, rower sau cu ajutorul Apple Fitness+. Nivelul de vitamina D îl aveam suficient de ridicat (45.6) având în vedere că suplimentez zilnic cu 5000 UI în perioada de iarnă.
Cu toate acestea studiile spun că o expunere redusă la Soare poate crește riscul de miopie la copii. Dacă mai adăugăm și problemele mentale asociate cu izolarea deja devin mai motivat să ies din casă.
Cum îmi place să măsor și să monitorizez multe aspecte din viața mea, am găsit aplicația Daylight Goals care mă ajută să verific expunerea zilnică la lumina Soarelui. Ziua de 11 ianuarie de exemplu am petrecut-o la țară unde se vede clar o diferență față de media mea zilnică printre blocurile gri.
Screenshot
Daylight Goals este o aplicație inovatoare pentru iOS, concepută să te ajute să îți monitorizezi și să îți îmbunătățești expunerea zilnică la lumina naturală, utilizând datele colectate de Apple Watch.
Expunerea la lumina naturală oferă multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea dispoziției, reglarea ritmului circadian și creșterea nivelului de energie.
În mod normal aceste informații sunt disponibile și în Aplicația Health la categoria Time in Daylight, dar datele sunt îngropate în meniuri mai dificil de accesat.
Daylight Goals facilitează atingerea acestor beneficii prin următoarele funcționalități:
- Monitorizare automată a expunerii la lumină naturală: Aplicația utilizează datele colectate de Apple Watch pentru a înregistra automat timpul petrecut în lumina naturală.
- Afișarea orelor exacte de răsărit și apus: Oferă informații precise despre momentele zilei, permițându-ți să îți planifici activitățile în aer liber. Îmi place că pot vedea intervalul de Golden Hour pentru fotografiile cele mai reușite.
Screenshot
- Urmărirea progresului zilnic: Aplicația îți permite să stabilești obiective zilnice pentru expunerea la lumina naturală și să monitorizezi realizarea acestora.
- Notificări pentru atingerea obiectivelor: Primești notificări atunci când îți atingi obiectivele zilnice, menținându-te motivat să petreci mai mult timp în aer liber.
- Grafice detaliate ale expunerii la soare: Vizualizează istoricul expunerii la lumina naturală prin grafice intuitive, ajutându-te să înțelegi și să îți îmbunătățești obiceiurile.
Aplicația oferă, de asemenea, widget-uri personalizabile pentru iPhone și Apple Watch, permițându-ți să monitorizezi expunerea la lumina naturală direct de pe ecranul principal al dispozitivelor tale.
Ce modele Apple Watch pot măsură timpul petrecut la lumina Soarelui?
- Apple Watch Series 6 și mai noi
- Apple Watch SE (2nd generation)
- Apple Watch Ultra
Daylight Goals este disponibilă pentru descărcare pe App Store.
Integrarea perfectă cu Apple Watch și funcționalitățile sale avansate fac din Daylight Goals un instrument esențial pentru oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea și bunăstarea prin creșterea timpului petrecut în lumina naturală. Îți recomand și ție să încerci această aplicație.
